Подсечка - основы фигурного катания

Подсечка - основы фигурного катания
+3

Элемент «Подсечка» применяют для скольжения на обеих ногах вперед  или назад. Он используется в качестве связки между выполнением основных элементов. Например, подсечку применяют для ускорения перед выполнением прыжка. Подсечки выполняются по часовой стрелке и против нее.

Рассмотрим выполнение подсечки вперед против часовой стрелки, поскольку это самое популярное направление скольжения на льду. Исходная позиция: руки приподняты и как будто обнимают окружность, по которой вы будете скользить. Правое плечо и рука вынесена и повторяет контур окружности. Левая рука позади туловища.

Подсечка вперёд видео:

Скольжение начинайте так же, как при движении по дуге на левой ноге на наружном ребре. Затем двигаем правую ногу к левой, несем низко над поверхностью катка. Переносим правую ногу перед левой так, чтобы пересечь ее траекторию. Ставим правую ногу на внутреннее ребро. В этот же момент отталкиваетесь левой и набираете скорость. Вес тела на правой ноге, на ней и продолжаете движение. Ни в коем случае не делайте толчок зубцами, лезвия должны полностью касаться льда. Затем делайте те же движения, только толчковая нога – правая. Оттолкнувшись, смотрите за тем, чтобы освободившаяся правая была расправлена.

Начинающие фигуристы совершают типичные ошибки: отталкиваются, не согнув колени, а также неразвитое пока ощущение сбалансированности при катании на одной ноге. Чтобы исправить эти недочеты, нужно хорошенько сперва отработать элемент «дуга».

Сделать подсечку назад гораздо проще, чем подсечку вперед, как это не удивительно. Объясняется это тем, что туловище расположено менее стесненно, в привычном ракурсе.

Итак, изучим элемент подсечка по часовой стрелке назад. Начальное положение: дуга на наружном ребре назад на левой ноге. Левые плечо и рука смотрят назад и ведут за собой. Руки, как и при движении вперед, охватывают воображаемую окружность. Голова смотрит в направлении скольжения. Прокатившись немного на левой ноге, поднесите к ней правую. Опять же ногу ставим на внутреннее ребро, правый конек пересекает линию движения левого. Центр тяжести смещен на правую ногу. Одновременно отталкиваемся левым коньком наружным ребром. Затем левую ногу перенесите внутрь окружности и переместите к ее центру и в сторону. Посторонним наблюдателям может показаться, что вы катитесь на обеих ногах, однако это не так: ноги меняются по очереди и принимают на себя тяжесть вашего тела по очереди. Следите за тем, чтобы спина была прямая и немного отклонена назад, а колени чуть согнуты. Это легко выполнить, если представить, что вы забираетесь на высокий стул спиной вперед.

Подсечка назад видео:

См. также:

Комментарии

Авторизация через сервис Loginza: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney

Комментарии (0)